Das achtsame Laufen verbindet zwei wichtige Aspekte: Zunächst die Lauftechnikelemente des Natural Runnings, die sowohl für Laufeinsteiger*innen als auch für  fortgeschrittene Läufer*innen geeignet sind und eine fürsorgliche Beziehung zum eigenen Körper grundlegen. Sodann kommen in einem zweiten Schritt spezielle Fokusübungen hinzu, die ein achtsames Lauferlebnis ermöglichen, das durchaus für spirituelle Erfahrungen offen ist.